運を高めるポイント「ゆるしの呼吸」

１．椅子に座り、手のひらを上に向け太ももの上に置く。
　　「ゆるせない」内容をつぶやく。
　　それをゆるすことを最後に宣言する。
　　目は開けていても閉じていてもOK。

２．１の場面をイメージしながら、ゆっくり細く長く息を吐きだす。
　　息は吐ききったら２~３秒軽く止める。
　　力を抜き自然に息を吸う。
　　これを自分のペースで呼吸が落ち着くまで繰り返す。

３．視線を水平ラインよりやや上にあげる。
ゆるしている場面を客観的に、モノクロやセピア色で
イメージする。
☆最初は場面のイメージは大きくする

４．客観的なイメージを徐々に小さくする。
飴（キャンディ）くらいまで小さくしたら、
口にそれを入れて食べるイメージをする。
　　　その時は、自分の糧にできたと感じよう。
　　「ごちそうさまでした」という。

ゆるしの呼吸の効果

嫌なことを言われたり、されたりしてイライラした気持ちが緩和されます。
「ゆるす呼吸」で傷ついた心を癒すだけでなく、ストレスで衝動買いや無駄に食べることなどは解消できるでしょう♡

ぜひお試しください。

参考文献：『呼吸を変えると、人生がよくなる』

（フォレスト出版/日本マイブレス協会代表理事　倉橋竜哉）