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免疫

冬 養生/ 気力体力を蓄えて春に備えよう

冬は、二十四季節の立冬に始まり立春までの三ヶ月をのことで、「閉蔵(へいぞう)」と言われてます。 万物は冬に静の動きとなりエネルギーを蓄えるのが自然な生き方。植物は枯れ朽ちて、動物は冬眠に入るように活動が鈍る季節となります。そして、私たちも体内の巡りが滞り、代謝も低下しがちとなります。春に向けてダイエットや気持ちを外に向けるような新しい動き、気を発散させるようなことは控え寒さを避けて温かく過ごすこと […]

薬膳 牡蠣とじゃこのミルク粥/リゾット 炊飯器で作る

心身の疲れ、夜はなかなか寝付けない、疲労感が抜けない…に効く、アンチエイジング効果もあるよ。 牡蠣とじゃこのミルク粥4つの薬膳効果 ①ストレスや脳の疲労からくる不眠に効く→牡蠣 ②栄養満点、体力増加→牡蠣、牛乳 ③不安を緩和、安眠をもたらす→牛乳 ④肌の乾燥に効く→牡蠣、牛乳 ※注意!一般的に漢方で言われている薬膳効果であり、人の体質により必ず効果が期待できるものではありません。 牡蠣とじゃこのミ […]

秋 養生/ 夏の疲れを癒し体調を整えよう

秋は、二十四季節の立秋に始まり立冬までの三ヶ月を言います。 秋は、夏に生い茂った植物が熟し実となります。気候は、陰の気が徐々に増し涼しくなってきます。夏に比べ体の巡りが衰えてくるため、ぐっと疲れが出てくる人も多いです。自分自身の内面に目を向け冬に向けて癒しいていくことが大切です。 秋に起こりやすい症状 ①鼻の乾燥、のどの痛み、空咳、皮膚の乾燥、便秘 秋は、空気が乾燥しはじめ心身に悪影響を与え始めま […]

薬膳のどの痛み腫れに効くミントと桃の簡単サラダ

作り方は簡単、混ぜるだけ。火は一切使いません! ちょっと調子が悪い時、もちろん日頃からも洒落た器で食べて気分もあげよう!デザート感覚で食べれるよ。 ミントと桃の簡単サラダ3つの薬膳効果 1.トマトは、のどの渇きを改善し、余計な熱を取る。胃の消化を助けるるだけでなく、老化防止や美肌作りにも有効と言われている。 2.ミントは、解毒、解熱作用でのどの痛み腫れに改善効果があると薬膳では言われている。体を冷 […]

薬膳トマトラーメン アンチエイジング効果

食欲不振でも喉ごしがよく食べやすく美味しい!健康に美しくなるラーメン トマトラーメン3つの薬膳効果 1.トマトは、胃の消化を助けるるだけでなく、老化防止や美肌作りにも有効と言われている。 2.胡椒は、消化促進や老化予防に効果あるといわれている。 3.にんにくは、強力な殺菌作用があるため、風邪予防、解毒作用があると薬膳では言われている。 トマトラーメン材料(4人分) ・生ラーメン 4玉・トマト(大) […]

薬膳ラタトゥイユ夏野菜で美しく健康にアンチエイジング

美肌・アンチエイジング・免疫力アップ効果あり。クックパッドレシピベスト10入り ラタトゥイユ3つの薬膳効果 1.ビタミンやミネラルが豊富なパプリカは、風邪の予防、肌トラブルに効果、がん、老化の予防になると言われている。 2.サンザシ(粉末)を一緒に入れて煮込むことで消化吸収がよくなる。 3.トマトは意を健康に消化を助けるるだけでなく、老化防止や美肌作りにも有効と言われている。 ラタトゥイユ材料(4 […]

夏 今 が 旬 の 野菜を食べて免疫をあげよう

旬の夏野菜で夏の暑さにも新型コロナウイルスにも負けない体を目指そう! 薬膳における野菜の役割 薬膳では、野菜は体の内臓において働きを調節してくれる大事な食材。旬の野菜は、栄養価が高いため、季節に応じた野菜を取り入れることを重視します。 夏が旬の野菜 トマト、なす、パプリカ、ピーマン、キュウリ、とうもろこし、おくら…彩とりどりの美味しい野菜が沢山あります。 野菜も地産地消がおすすめ 漢方でもその土地 […]

薬膳レモン手羽先煮/免疫アップ、美肌効果大の簡単おかず

疲労回復・美肌・アンチエイジング・免疫力アップに効果あり レモン手羽先煮薬膳効果 1.レモンは、消化機能を高め、夏バテ、ストレス改善に効果あると言われています。 2.ビタミンやミネラルが豊富なパプリカは、風邪の予防、肌トラブルに効果、がん、老化の予防になると言われている。 3.手羽先は、コラーゲンが豊富で老化防止、美肌とアンチエイジング効果があるといわれています。 レモン手羽先煮材料(2人分) ・ […]

夏 養生/自然治癒を高める体・身体にする免疫とは?

夏は、二十四季節の立夏に始まり立秋までの三ヶ月を言います。 この季節は、春に生まれた動植物が生長し、陽気に溢れ、植物は花や葉で覆われます。我々は気血の巡りがよくなり、新陳代謝も活発となります。このことを利用して日中はしっかりと活動し、気持ちを外に向けて明るく楽しく過ごすことが大切です。 この自然の法則に逆らい、夏に十分な体力をつけることをしないと、秋には咳の症状が出て、冬に冷えなどの不調を起こす原 […]

薬膳 免疫 アップ 高野豆腐ヘルシーパンケーキ風

女性を美しくする栄養素イソフラボンやたんぱく質が多くダイエットに効果のレシピ。 高野豆腐薬膳効果! ①良質の高たんぱく、低カロリーなので免疫力UPと共にダイエットにも良い ②女性は、多くのイソフラボンやたんぱく質を含むため1日に1回は高野豆腐を食べることをおすすめ ③現在は、ダイエット、血圧・コレステロール値を下げる作用が認められているとのことです。 材料(2人分) ※●は、お好みでアレンジしても […]